Meditationskursus

Dagskursus

Disse dage er for dig, der gerne vil:

  • Videre med meditation

  • Starte op med meditation

  • Blive inspireret

  • Have nye perspektiver

  • Stifte bekendskab med Qigong som meditation

  • Opleve større ro i sindet

  • Have mere glæde

Klik på én af fanerne herover, for at vælge kursus

Sindsro

Lørdag d. 31/8, 10 – 16

Tilmelding

Ro i sindet. Det er vi rigtig mange, der gerne vil have.
Men hvad er sindsro egentligt?
Hvordan får man mere af det?
Og hvad forhindrer os
i at opnå det.

Hvad er sindsro egentlig?

For at gå dybt i det, vil vi kigge på begreber som
joy, happiness, gratefulness, desire og craving.
Og vi kigger på De 5 Forhindringer,
som er det vi i buddhismen mener,
der forhindrer os i at
opnå ro i sindet.

Vrede

Lørdag d. 5/10, 10 – 16

Tilmelding

Vrede er et tema for mange af os!

Jeg tilgiver ham aldrig
Jeg bliver virkelig gal, når du siger sådan.
Jeg er så træt af den her tåbelige del af mig selv.
Min teenagersøn kan virkelig få mig op i det røde felt.

Jeg vil aldrig kunne stoppe med at være vred på min mor.

Måske du kan genkende dig selv i nogle af de her udsagn?
De er på hver deres måde vredesbårne.
Vreden haraltid et objekt. Den er
rettet imod noget eller nogen.

Eller imod dig selv.

Vi kommer nemt til at dyrke vreden, så den efterhånden fylder meget hos os.

På kurset her kommer vi både til at kigge på vredeshåndtering og – forebyggelse.
Da vi i zen gerne vil være i ro og balance, har vi en stor opmærksomhed
på vreden, der jo netop får os off-balance og vi kommer til at sige ting,
der gør andre (og os selv) kede af det.

Ensomhed

Lørdag d. 26/10, 10 – 16

Tilmelding

Ensomhed kan nogle gange ligge som en grundfølelse, der styrer os i mange sammenhænge.

Hvorfor er det så vigtigt for mig, at jeg ikke går glip af noget socialt?
Hvorfor bruger jeg så meget tid på de sociale medier?
Hvorfor har jeg svært ved stilhed og er bange for at kede mig?
Hvorfor er det svært for mig at være alene?

Det kan være uhensigtsmæssigt, at der er nogle mere eller mindre bevidste mønstre, der styrer os.
Og ensomhed (bevidst eller ubevidst) er virkelig en følelse, der kan få indflydelse på mange valg i forhold til vores sociale liv og relationer.

Når vi bliver overmandet af ensomhedsfølelsen kan vi komme til at gøre en masse ting for at komme væk fra følelsen, i stedet for at erkende følelsen og blive gode venner med den.

På kurset her bliver du meget mere bevidst om dit eget forhold til ensomheden og hvordan du lettere kan være i den.

Relationer

Lørdag d. 16/11, 10 – 16

Tilmelding

Relationer spiller en helt afgørende rolle for vores velbefindende.
Gode relationer kan give livet mening og virkelig løfte os.

Dårlige relationer derimod, kan forpeste vores liv og det kan fylde utrolig meget og blive kilden til følelser som vrede og had. Ofte oplever vi at være låst
fast nogle mønstre, vi ikke kan komme ud af.
Dårlige relationer kan nemt komme til
at fylde nærmest alt for os i perioder.

På dette kursus kigger vi på konkrete teknikker
til at lade de dårlige fylde mindre for os.

Ved at blive i stand til at kigge om bagved relationerne,
får vi nogle meget effektive værktøjer til at gøre dem
mindre styrende for vores humør.

Program

10.00 – 11.00
Dharmatalk: Hvad er sindsro egentlig, og hvad forhindrer os i at opnå den?

11.00 – 12.00
Oplæg til meditation derefter siddende meditation.

12.00 – 12.40
Frokost

12.40 – 14.10
Silent walk og Qigong

14.10 – 14.50
Dharmatalk fortsat

15.00 – 15.30
Meditation

15.30 – 16.00
Afrunding


Kurset er solidt forankret

i zen-praksis, i Thich Nhat Hanhs retning.
Der er ikke en religiøs eller spirituel overbygning på praksis her.
Det er mindfulness / zen-meditation; enkelt og ukompliceret. 🙂

Hvordan kan det både være for erfarne og helt nye på samme tid?

Selve det at meditere, er enkelt og ligetil.
Så derfor er der normalt ikke grund til at skelne imellem øvede og nye.
Tilgengæld fylder vi en hel del ekstra på i de to dharmatalks, der kommer til at handle om, hvad sindsro egentlig er, og hvad det er ,der forhindrer os i at opnå den.
Alt dette vil vi kigge på fra en zenbuddhistisk vinkel.

Dharmatalk

Hvad betyder dharmatalk?
Dharmatalk er det ord, vi bruger, om et oplæg eller foredrag, hvor emnet er indenfor den buddhistiske tænkning og filosofi.
Så dharmatalk, er de punkter i løbet af dagskurset, hvor det handler om formidling af teori, filosofi og forståelse.

Qigong

Qigong er langsomme meditative bevægelser, som er (kan være) en del af zenpraksis.
Alle kan være med uanset form og erfaring.
De fleste bliver virkelig glad for Qigong.

Lidt praktisk

Der er te, vand og kaffe, lidt snacks og frugt som du kan tage af.
Frokosten vælger du, når du tjekker ind på kurset og så er den klar, når vi skal spise.
Du skal ikke medbringe noget ud over behageligt tøj og tøj efter vejret, da vi skal ud at gå i den smukke Rold skov.
Til Qigong kan du vælge at have bare fødder, eller lette indesko på.
Strømpesokker kan gå an, men du kommer til at mangle noget grip i gulvet.

Tilmelding

Du kan tilmelde dig alle 4 dage her og dermed få en god rabat.
Og du kan, oppe under de enkelte kurser, tilmelde dig
de respektive dage

Tilmelding alle 4