Reducér stress og negative tanker på 8 uger

Med zentræning oplever du:

  • Mindre stress
  • Mindre tankemylder
  • Større overskud
  • Mere fokus
  • Bedre søvn
  • Større følelsesmæssig balance
  • Større accept af din situation
  • Større nærvær
  • Bedre koncentrationsevne
  • Større glæde

Forløbet:

Forløbet foregår over 8 uger, 2 timer i ugen.

Efterårskursus
Start: Tirsdag d. 18. januar 2022 fra 19- 21
Start: Tirsdag d. 22. marts 2022 fra 19 – 21

Sted: Center for yoga og mindfulness, Sverriggaardsvej 1, Skørping

Hver session indeholder træning i meditation og opmærksomhed. Oplæg om tænkningen, hjerneforskningen og psykologien bag, så du får en dyb forståelse for stoffet og dermed kan anvende det i det liv og arbejdsliv, du står i nu.

Derudover taler vi mere lavpraktisk om, hvordan du anvender det i din hverdag.

Det kommer du bl.a. igennem:

  • Meget grundig gennemgang af mindfulness og zen.
  • De 4 centre, der på skift kører vores hjerne.
  • Meditationer hver aften.
  • Forskellige modeller, der fortæller om vores tanker og følelser.
  • Konkrete anvisninger på, hvordan du kan have større nærvær i din dagligdag.
  • Hvorfor den virkelighed, du oplever, ikke altid er virkelig.
  • Du får implementeret meditation i din hverdag.
  • Historier, der bidrager til en større forståelse af zen og mindfulness.

Derudover får du…

Udover selve kurset, får du adgang til et stort antal guidede meditationer (audio), som du kan bruge når det passer dig.