Dagskursus
Disse kurser er for dig, der gerne vil:
-
Videre med meditation
-
Starte op med meditation
-
Blive inspireret
-
Have nye perspektiver
-
Stifte bekendskab med Qigong som meditation
-
Opleve større ro i sindet
-
Have mere glæde
Klik på én af fanerne herover, for at vælge kursus
”Franks univers har åbnet mine øjne for rigtig mange ting.
Line HjerrildDeltager på dagskurset Sindsro
Både hvor “nede på jorden” og nemt det kan føles at meditere, hvordan enkle grundprincipper kan blive dyrebare byggesten i livet, og hvor godt min krop og mit har haft det hver gang jeg har været til Franks enten oplæg eller kurser.
Hver gang føler jeg mig re-startet og hjulene inden i mig drejer så dejligt velsmurt.
Frank er et af de mest behagelige mennesker jeg har mødt. Altid nede på jorden, med et glimt i øjet. Han kombinerer humor og viden og binder sløjfer, så alle i rummet føler sig mødt og hørt.
Fra et professionelt perspektiv har jeg samabejdet med Frank og han er altid skarp i sine udførsler - han kender sit stof og han tryllebinder publikum.
Privat er hans meditationer i hans online univers blevet en del af min hverdag og jeg glæder mig altid til at komme hos ham i Skørping til kurser.
”Jeg deltog i Franks meditationskursus om Sindsro. Jeg tilmeldte mig i håbet om lidt ekstra inspiration og viden til min egen praksis og undervisning. Jeg fik meget mere end håbet på. Gennem hele dagen oplevede jeg mere og mere ro, større og større begejstring og lyst til mere. Franks formidling er, for mig, hel perfekt, fordi det er så nede på jorden, fyldt med dagligdags eksempler, ingen løftede pegefingre og med lige præcis den grad af humor der tiltaler mig. Dagen var skønt organiseret med passende pauser, og allerbedst den smukke Silent walk og Qi gong efter frokost. Jeg skal helt sikkert med igen, og håber der vil komme mange flere kurser/ forløb i kalenderen. Intet mindre end de største anbefalinger herfra.
Mie BechDeltager på dagskurset Sindsro
Stress
Torsdag d. 17/10, 16.30 – 21
Meditation og nærvær i øjeblikket er den mest effektive “modgift”
til stress. På dette kursus dyrker vi nærværet i øjeblikket
gennem øvelser og meditation.
Samtidig kaster oplæggene lys på, hvad det er,
der på et dybere niveau, giver os stress,
og hvordan vi kan begynde at
minimere på det.
Er du så stressfri efter denne kursusdag?
Selvfølgelig ikke, men du har fået
en forståelse for og ideer til
din egen praksis.
Dét gør, at du stille og roligt kan arbejde din
stress ned til et lavere niveau og
måske helt slippe for den.
Sindsro
Lørdag d. 31/8, 10 – 16
Ikke flere pladser
Torsdag d. 31/10, 16.30 – 21
Ro i sindet. Det er vi rigtig mange, der gerne vil have.
Men hvad er sindsro egentligt?
Hvordan får man mere af det?
Og hvad forhindrer os
i at opnå det.
Hvad er sindsro egentlig?
For at gå dybt i det, vil vi kigge på begreber som
joy, happiness, gratefulness, desire og craving.
Og vi kigger på De 5 Forhindringer,
som er det vi i buddhismen mener,
der forhindrer os i at
opnå ro i sindet.
Vrede
Lørdag d. 5/10, 10 – 16
Vrede er et tema for mange af os!
Jeg tilgiver ham aldrig
Jeg bliver virkelig gal, når du siger sådan.
Jeg er så træt af den her tåbelige del af mig selv.
Min teenagersøn kan virkelig få mig op i det røde felt.
Jeg vil aldrig kunne stoppe med at være vred på min mor.
Måske du kan genkende dig selv i nogle af de her udsagn?
De er på hver deres måde vredesbårne.
Vreden har altid et objekt. Den er
rettet imod noget eller nogen.
Eller imod dig selv.
Vi kommer nemt til at dyrke vreden, så den efterhånden fylder meget hos os.
På kurset her kommer vi både til at kigge på vredeshåndtering og – forebyggelse.
Da vi i zen gerne vil være i ro og balance, har vi en stor opmærksomhed
på vreden, der jo netop får os off-balance og vi kommer til at sige ting,
der gør andre (og os selv) kede af det.
Ensomhed
Lørdag d. 26/10, 10 – 16
Ensomhed kan nogle gange ligge som en grundfølelse, der styrer os i mange sammenhænge.
Hvorfor er det så vigtigt for mig, at jeg ikke går glip af noget socialt?
Hvorfor bruger jeg så meget tid på de sociale medier?
Hvorfor har jeg svært ved stilhed og er bange for at kede mig?
Hvorfor er det svært for mig at være alene?
Det kan være uhensigtsmæssigt, at der er nogle mere eller mindre bevidste mønstre, der styrer os.
Og ensomhed (bevidst eller ubevidst) er virkelig en følelse, der kan få indflydelse på mange valg i forhold til vores sociale liv og relationer.
Når vi bliver overmandet af ensomhedsfølelsen kan vi komme til at gøre en masse ting for at komme væk fra følelsen, i stedet for at erkende følelsen og blive gode venner med den.
På kurset her bliver du meget mere bevidst om dit eget forhold til ensomheden og hvordan du lettere kan være i den.
Relationer
Lørdag d. 16/11, 10 – 16
Relationer spiller en helt afgørende rolle for vores velbefindende.
Gode relationer kan give livet mening og virkelig løfte os.
Dårlige relationer derimod, kan forpeste vores liv og det kan fylde utrolig meget og blive kilden til følelser som vrede og had. Ofte oplever vi at være låst
fast nogle mønstre, vi ikke kan komme ud af.
Dårlige relationer kan nemt komme til
at fylde nærmest alt for os i perioder.
På dette kursus kigger vi på konkrete teknikker
til at lade de dårlige fylde mindre for os.
Ved at blive i stand til at kigge om bagved relationerne,
får vi nogle meget effektive værktøjer til at gøre dem
mindre styrende for vores humør.
Klik på én af fanerne herunder, for at vælge om det skal være en torsdag 16.30 – 21.00 eller
10 – 16 en lørdag
Program
16.30 – 18.30
Dharmatalk: Hvad er sindsro egentlig?
+
Oplæg til meditation derefter siddende meditation.
18.30 – 19.10 Frokost
19.10 – 20.10 Qigong
20.10 – 21.00 Dharmatalk fortsat og afrunding
I am text block. Click edit button to change this text.
Program
10.00 – 11.00
Dharmatalk: Første oplæg om dagens emne.
11.00 – 12.00
Oplæg til meditation derefter siddende meditation.
12.00 – 12.40
Frokost
12.40 – 14.10
Silent walk og Qigong
14.10 – 14.50
Dharmatalk fortsat
15.00 – 15.30
Meditation
15.30 – 16.00
Afrunding
Kurset er solidt forankret
i zen-praksis, i Thich Nhat Hanhs retning.
Der er ikke en religiøs eller spirituel overbygning på praksis her.
Det er mindfulness / zen-meditation; enkelt og ukompliceret. 🙂
Hvordan kan det både være for erfarne og helt nye på samme tid?
Selve det at meditere, er enkelt og ligetil.
Så derfor er der normalt ikke grund til at skelne imellem øvede og nye.
Tilgengæld fylder vi en hel del ekstra på i de to dharmatalks, der kommer til at handle om, hvad sindsro egentlig er, og hvad det er ,der forhindrer os i at opnå den.
Alt dette vil vi kigge på fra en zenbuddhistisk vinkel.
Dharmatalk
Hvad betyder dharmatalk?
Dharmatalk er det ord, vi bruger, om et oplæg eller foredrag, hvor emnet er indenfor den buddhistiske tænkning og filosofi.
Så dharmatalk, er de punkter i løbet af dagskurset, hvor det handler om formidling af teori, filosofi og forståelse.
Qigong
Qigong er langsomme meditative bevægelser, som er (kan være) en del af zenpraksis.
Alle kan være med uanset form og erfaring.
De fleste bliver virkelig glad for Qigong.
Lidt praktisk
Der er te, vand og kaffe, lidt snacks og frugt som du kan tage af.
Frokosten vælger du, når du tjekker ind på kurset og så er den klar, når vi skal spise.
Du skal ikke medbringe noget ud over behageligt tøj og tøj efter vejret, da vi skal ud at gå i den smukke Rold skov.
Til Qigong kan du vælge at have bare fødder, eller lette indesko på.
Strømpesokker kan gå an, men du kommer til at mangle noget grip i gulvet.
Tilmelding
Du kan, oppe under de enkelte kurser, tilmelde dig
de respektive dage
Tilmelding Vrede 5/10
Tilmelding Stress 17/10
Tilmelding Ensomhed 26/10
Tilmelding Relationer 16/11
Tilmelding Sindsro d. 31/10
