Introduktion til mindfulness / zen
Onsdag d. 19/5 kl 19.00 – 20.00
kan du deltage i mit webinar, som er en introduktion til zen og mindfulness.
Trænger du til mere glæde i denne tid?
Når sindet er i ro og ikke kapret af negative tanker, er det et glad sind.
Så derfor vil vi gerne have et roligt sind. Et sind, der er fokuseret på øjeblikket og den glæde, der er at finde i det.
Men det er noget, vi skal arbejde bevidst på. Ellers falder vores hjerne hurtigt tilbage i negative spor. Spor, som vi har gentaget utroligt mange gange gennem mange år. Du har sikkert opdaget, at når du falder i dine negative tanker og mønstre, ja så er stort set de samme mønstre, tanker og følelser, der dukker op hver gang.
Teknikkerne til at opnå større ro i sindet er:
- Utroligt simple.
- Meget veldokumenterede i dag.
- og noget ALLE kan praktisere.
Indholdet bliver:
Hvad er det egentligt – det der mindfulness og zen. Altså HVAD ER DET EGENTLIGT? 🤓
Hvorfor vi tænker så meget og hvorfor det er de samme mønstre, vi falder i hele tiden?
Hvad er den grundlæggende øvelse i at komme ud af de tankemønstre, komme mere i ro og opleve mere glæde og mindre stress?
En meditation.
Hvad kan jeg gøre selv fremadrettet?
Du skal kun give 135 kr for at deltage i denne meget grundige introduktion.
Se denne korte video om webinaret
4 webinarer om meditation
Få meditation ind i din dagligdag igennem ét eller flere af disse webinarer.
Du kan udvælge et eller flere af dem, eller tage dem alle 4. De forskellige afsnit kan stå for sig selv.
Meditation 1
Onsdag d. 2/6 kl 19-20
Dette webinar er helt lavpraktisk og hands-on
- Hvordan kan du sidde?
- Hvad gør du når du sidder?
- 2 kortere meditationer.
- Hvordan bruger du alt det online indhold, du har fået adgang til?
Meditation 2
Onsdag d. 9/6 kl 19 – 20
I dette webinar handler det om hjernen.
- Hvad sker der i hjernen når du begynder at meditere?
- Her får du svar på, hvorfor meditation er det mest effektive i forhold til stress og negative tanker.
- Og så kommer du igennem 2 meditations øvelser
Meditation 3
Det myldrer rundt med tanker i hovedet på os hele tiden. Mange af dem negative. Der er mange mønstre, som vi gentager i det uendelige.
Vi kigger på meditationens effekt på vores tænkning og måde at opleve virkeligheden på.
Udover det, er der 2 meditationsøvelser
Meditation 4
Zen-træning. Her handler det om, hvordan du kan brede det meditative ud til utallige andre situationer. På jobbet. Sammen med andre. I trafikken. På løbeturen. Ved computeren.
I dette afsnit vil jeg give dig en lang række eksempler på, hvordan du kan ‘aktivere’ den ro og balance, som meditationen giver dig, i en lang række situationer.
Og igen vil der være 2 meditationer
