Temadag

Hold en temadag /workshop med den enkeltes mentale trivsel i centrum.
I får ny viden om, hvad der får os i (og ud af) balance. Effektive øvelser til både arbejdspladsen og hjemmet.

Større trivslel for den enkelte og dermed for virksomheden.

Danmarks Mentale Sundhedsdag

Du har nu mulighed for at søge op til 10.000 kr, til et event om mental sundhed på din arbejdsplads!

  • Send en ansøgning inden den 23. august
  • Et event skal helst foregå på selve Danmarks Mentale Sundhedsdag den 14. oktober. Men hvis det passer bedst en anden dag i uge 41, så er det i orden at søge om penge til et event, der foregår en af de andre dage i den uge.
  • Du kan søge lige her

Det vil altså sige, at du kan få zenbusiness ud i en hel dag, uden at skulle have kortet frem 😊

Her kan du se nogle eksempler på, hvad en dag kan indeholde.
Og husk, at det bare er forslag – vi kan sætte en dag samen, så den passer helt ind i den virkelighed, I står i lige nu

Som leder og medarbejder har du brug for:

  • Overblik
  • At kunne træffe beslutninger af høj kvalitet
  • At du er følelsesmæssigt i balance
  • At din stresstærskel er høj
  • Empati
  • Opmærksomhed
  • At nå dine mål

Men ofte vil du opleve at:

  • Du mister overblikket, fordi der sker for meget
  • Du føler dig presset og stresset og derfor har svært ved at skille følelser og realiteter ad
  • Du ikke er nok opmærksom på dine medarbejdere og kollegaer
  • Du ikke når dine mål
  • Din tænkning kører i den samme rille

Zentræning og mindfulness er den mest effektive måde at få hjernen tilbage i topform igen.
Det er noget, alle kan praktisere.
zenbusiness tager hele tiden udgangspunkt i ny hjerneforskning for at sikre den største validitet.

Her er 3 forslag til, hvordan en dag eller et indslag med mindfulness kan se ud:

Den hurtige

Et veloplagt og humoristisk oplæg på 45 – 90 minutter, alt efter ønske.
Evt. Q and A bagefter.

Kan bruges som et indslag i et medarbejder / bestyrelses / lederarrangement, eller evt til et fyraftensarrangement. Læs uddybende herunder.

Den grundige

Oplægget: Velkommen til dine frontallapper.
Gåtur i zen
Frokost
Meditation
Afrunding

Varighed: 4 – 6 timer
Læs uddybende om de forskellige punkter herunder.

For ledere

Oplægget: Velkommen til dine frontallapper.
Kommunikation
Hvad har ledelse med zen at gøre
Frokost
Det meditative
Afrunding

Varighed: 4 – 7 timer
Læs uddybende herunder

Det røde og gule i den første hjerne viser stor aktivitet; meget tankemylder.
Det andet billede er den samme hjerne 10 minutter senere. De 10 minutter er brugt på meditation. Resultatet er en rolig og balanceret hjerne.
På 10 minutter!

Uddybende beskrivelser af de forskellige moduler

Velkommen til dine frontallapper.

1 times veloplagt og humoristisk oplæg. 

Her får du indblik i:
Hvilken del af din hjerne, der er i førersædet og hvordan du ‘skifter chauffør’ og bruger en langt mere kvalificeret del af hjernen i stedet.
Hvorfor, at den virkelighed du oplever, faktisk ikke er virkeligheden(!)
Hvorfor natur og mindfulness er den hurtigste vej til at få den skarpeste hjerne.

Det praktiske:
Varighed: Foredraget kan skaleres fra 45 min – 90 min. Evt. med en pause indlagt.
Almindelig foredrags- eller konferenceopstilling.
Whiteboard eller flip-over.
Gerne mulighed for projektor.

Ud i naturen med zen

Naturen er blevet populær!
Det er der mange grunde til.
De fleste af os har opdaget, at det gør noget godt for os, at opholde os ude i naturen.
Og i dag bakker forskningen også op om, at det vitterligt er godt for os. Det reducerer stress og ængstelse og fremmer glæde og balance.
Kombineret med bevidst nærvær, er naturen den allerbedste facilitator for, at dit sind performer på den allerbedste måde.
På med vandrestøvlerne og ud i den fantastiske natur. Det bliver en gåtur med flere forskellige aktiviteter:

  • Træning og øvelser i, at få den bedste del af din hjerne tilbage i førersædet.
  • Anvisninger på og øvelser i, at blive i den del af hjernen.
  • Walking meditation; Du kommer endnu tættere på naturen
  • Gående dialoger, 2 og 2, hvor du profiterer af det mode, sindet nu er i.
    Dialogerne tager udgangspunkt i spørgsmål, der udfordrer din tænkning og gør den mindre ensrettet.

Det praktiske:
Varighed: Fra 1,5 – 4 timer.
Praktisk tøj og sko er afgørende.
Er det en lokation, I har valgt, kan der være brug for en guide.

Hvad har ledelse med zen at gøre?

Hvis du som leder og menneske føler dig presset, vil du som oftest være i en del af hjernen, der ikke egner sig til at lede.
Det er en del af hjernen som ikke evner empati, visioner, kreativitet og mentalt overskud.
Zentræning kan ikke flytte dit arbejdspres væk fra dig, men det kan i meget høj grad ændre den måde, du oplever det på.
Det betyder, at du faktisk kan eksekvere meget bedre på de ting, du skal som leder, som bla. kan være:

  • Holde fokus på langsigtet strategi.
  • Have høj empati og opmærksomhed på medarbejdere
  • Kommunikere venligt og myndigt
  • Være i en solid følelsesmæssig balance
  • Kunne håndtere et kompleks og ansvarsfuldt arbejde

Indholdet i dette modul er undervisning, blandet med helt konkrete øvelser og dialoger

Det praktiske:
Varighed: Fra 1,5 – 2,5 timer.
Konferencerum eller lignende.

Meditationstræning

Nej, det er ikke røgelsespinde, bare tæer og blomster i håret!
Det er koncentrationsøvelser, hvor der bl.a. sker dette i hjernen:

  • Stresssystemet dæmpes kraftigt.
  • Negative tanker reduceres.
  • Større overblik.
  • Mere empati og selvindsigt.

Lyder det for godt til at være sandt? – Det er alt sammen funderet i forskning og bliver belyst grundigt i foredraget: Velkommen til dine frontallapper.

Det praktiske:
Varighed: En time.
Praktisk. Vi sidder på stole i øvelserne. Medmindre der er ønske om ‘rigtige’ meditationssæt.
Indenfor i rolige omgivelser.

Kommunikation uden misforståelser

Kunne du tænke dig, at dine kollegaer og du kunne have en langt bedre kommunikation. Mere præcis, tydelig og venlig?
Fungerer kommunikationen ikke, er der mange ting, der ikke fungerer. Dårlig kommunikation er også en stor grund til at forlade en arbejdsplads.
Her er der nogle meget konkrete teknikker til at ‘rydde op’ i kommunikationen som bl.a. resulterer i:

  • Færre misforståelser.
  • Tydelig kommunikation
  • Mindre vrede og aggression i kommunikationen
  • Meget mere venlighed.

Dette modul trækker på den forståelse, der bliver grundlagt i foredraget: Velkommen til dine frontallapper.

Det praktiske:
Varighed: 1 – 2 timer
Kan foregå indenfor og udenfor.
Starter med oplæg, derefter hands on i forskellige øvelser.

Afrunding

Hvordan gør vi, når vi kommer hjem?
Introduktion til zenbusiness online
Q and A

Send en forespørgsel her, eller ring for at tage en snak om, hvordan vi kan skræddersy en dag til dig.
Helt uforpligtende selvfølgeligt 😊